रिशु मिश्र
११ जुन २०२५, काठमाडौं
हाल देशका विभिन्न भूभागहरूमा अत्यधिक गर्मीको लहर फैलिएको छ। मौसम विभागका अनुसार आगामी केही दिनसम्म तापक्रम अझै बढ्ने संकेत देखिएको छ। यस्तो अवस्थामा विशेषज्ञहरूले गर्मीबाट बच्न विशेष सावधानी अपनाउन आग्रह गरेका छन्।
स्वास्थ्यमा पर्ने असर
गर्मीका कारण शरीरमा पानीको मात्रा कम हुने, डिहाइड्रेशन, घामको प्रहार (स्ट्रोक), छाला जल्ने, थकान, टाउको दुख्ने जस्ता समस्याहरू देखिन सक्छन्। बालबालिका, वृद्धवृद्धा र दीर्घरोगीहरू विशेष जोखिममा पर्ने भएकाले उनीहरूलाई अतिरिक्त सतर्कता अपनाउन सुझाव दिइएको छ।
गर्मीबाट बच्ने उपायहरू
धेरै पानी पिउनुहोस् – शरीरमा पानीको कमी हुन नदिन दिनभर ३–४ लिटर पानी पिउनुहोस्।
हलुका र खुकुला लुगा लगाउनुहोस् – सेतो वा फिका रङका सूती कपडा लगाउनुस्।
धूपबाट बच्न टोपी वा छाता प्रयोग गर्नुहोस् – आवश्यक परेको बेलामा मात्र बाहिर जानुस्।
धेरै मसलादार र तेलिलो खाना नखानुहोस् – यस्ता खानाले शरीरलाई अझ तातो बनाउँछ।
फलफूल र जुस सेवन गर्नुहोस् – खर्बुजा, तरबुजा, कागती पानी, काक्रो आदि गर्मीमा लाभदायक हुन्छन्।
शरीर चिसो राख्ने उपाय अपनाउनुहोस् – नियमित नुहाउने, पंखा वा कूलरको प्रयोग गर्नुहोस्।
अस्पतालहरूमा बिरामीको संख्या बढ्दै
काठमाडौं उपत्यकाका केही अस्पतालहरूमा गर्मीसम्बन्धी समस्या लिएर आउने बिरामीको संख्या बढेको चिकित्सकहरूले जनाएका छन्। ललितपुरस्थित एक अस्पतालका चिकित्सक डा. अनुप चौलागाईंका अनुसार गर्मीमा विशेषगरी पानीको कमीका कारण समस्या देखिन्छ।
निष्कर्ष
गर्मीबाट बच्न सजगता अपनाउनु अत्यन्त आवश्यक छ। मौसमको पूर्वजानकारी लिनु, पर्याप्त पानी पिउनु र शरीरलाई चिसो राख्ने उपायहरू प्रयोग गर्नु नै यस गर्मीको लहरलाई सजिलो बनाउन सक्ने उपाय हुन्।
